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Algunos pasos para el cambio
Muchas veces se escucha en el consultorio
comentarios como estos:. “…no sé si voy a poder cambiar...” o “cómo
voy a hacer para cambiar...” Por ellos es que surgió la
necesidad de escribir este artículo, que de una manera sencilla y coloquial
explica algunos de los pasos, de los momentos que se enfrentan en el proceso de
cambiar:
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Reflexiones sobre la culpa - Entrevista Revista "Cómo estar bien"
- ¿Qué pasa cuando son los demás los que generan culpa en uno?
"Sucede que tenemos una gran herramienta para darnos cuenta a quién tenemos enfrente, si es alguien manipulador, dañino y destructivo, aunque hayamos racionalizado respecto de esta persona todo lo contrario. En este caso podemos utilizar a esta culpa de modo constructivo: como herramienta de conocimiento de los otros. Empleada así permite reconocer que ante algunas personas siempre se termina sintiendo culpa. De esta manera la transformamos en fuente de información incontrastable respecto de quién y cómo es ese otro: un manipulador, un dominador, un sometedor."
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Ataque de pánico - Entrevista Revista "Cómo estar bien"
"Un ataque de pánico es un eclosión súbita, abrumadora y aguda de miedo con intensas manifestaciones somáticas, y un sesgo cognoscitivo catastrófico.
Puede ser diurno o nocturno, y su duración no sobrepasa la media hora. La prevalencia del trastorno en la población es de un 1,5 % a 2 %. Afecta 2 a 3 veces más a las mujeres. No han sido identificados factores de riesgo socioeconómicos o étnicos significativos. La edad de inicio se sitúa entre los 20 a 40 años. Suele ser de evolución crónica, pero fluctuante, no obstante su cronicidad es de pronóstico favorable..."
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Calidad de vida: algunas sugerencias...
- La
falta de autoestima o auto valoración...
- La
falta de sensación de control y autoderminación, en las relaciones que se
mantienen, en el estilo de vida que se tiene...
- La
dificultad a poder vislumbrar otras posibilidades. O la certeza de
vislumbrar el fracaso, lo negativo...
- “No
creerse” de ninguna manera que se va a lograrlo...
- La
rumiación permanente del pasado...
- Orbitar
en función de los otros...
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Miedo al rechazo
Se desea decir que no a una situación. Se necesita algo y no se encuentra siquiera registro interno de que se puede
pedir eso que se necesita. Se requiere acabar con una situación. Transformar
otra. Aventurarse a cosas desconocidas PERO NO SE PUEDE Y NO SE SABE QUE SE PUEDE,
porque posiblemente se tenga un poderoso
CIMIENTO PSICOLOGICO INTERNO que no permite que los hechos de la realidad sean
transformados de acuerdo a las necesidades propias. Uno de estos cimientos es el
miedo a ser rechazado.
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Reflexiones acerca de los Trastornos de Ansiedad
Primeramente repasaremos la clasificación diagnóstica de los Trastornos de Ansiedad de acuerdo al DSM IV, sin por esto dejar de compartir la sutil crítica que le realiza el Dr. Alberto Monchablon Espinosa al mismo: “ahora se elaboran cada tanto esquemas de clasificación por medio de votación y consenso, y retornan a la psiquiatría como normas obligatorias en forma constante y regular. Detrás no se esconde un progreso de la investigación, sino que sólo se trata de cambios en la estructura nosográfica. Estos no han surgido de la investigación de enfermos observados durante toda la vida, siendo por lo tanto clasificaciones cuestionables” (1)
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TLP - Trastorno Límite de ls Personalidad - Entrevista "Revista Nueva"
-Se suele hablar de un mal fronterizo entre la neurosis y la psicosis, ¿Es tal?
"Si es tal o no no puedo aseverarlo con valor de verdad. Sólo aportar mi humilde punto de vista al respecto.
Para responder esto es necesario plantear qué se considera Trastorno Límite, Fronterizo o Borderline de la Personalidad (TLP).
De acuerdo al DSM IV, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales de la Asociación Psiquiátrica (Norte) Americana versión IV se trata de un “patrón general de inestabilidad en las relaciones interpersonales, la autoimagen y la afectividad, y una notable impulsividad que comienza al principio de la edad adulta y se dan en diversos contextos, como lo indican cinco o más de los siguientes ítems:"
Revista Nueva
Perdiodista: Laura Savoyovski
http://www.revistanueva.com.ar/nota.php?numero=00826¬icia=4
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Pareja, soledad y calidad de vida - Entrevista diario "Clarín":
"Por supuesto que se puede 'sobrevivir' sin pareja. El ser humano no va a morir por estar solo, pero ciertas necesidades y potencialidades pueden verse no realizadas en plenitud llevando adelante una eterna vida en soledad. Igual, es importante preguntarse si en cada caso la vida que se lleva en pareja o en soledad es con calidad de vida o con malestar", dice a Clarín Fabiana Porracín, psicóloga y antropóloga.
"Comprueban que las personas que están en pareja viven
más" en Diario "Clarín": http://www.clarin.com/diario/2007/08/11/sociedad/s-06015.htm
"El fenómeno de gente que decide vivir sola antes de formar una familia en Buenos Aires comenzó a generalizarse en sectores con nivel económico y sociocultural medio a alto luego del regreso a la democracia. Es más reciente en ciudades como Rosario, Córdoba, Mendoza. No es un fenómeno característico de ciudades más tradicionalistas como Salta, Jujuy, San Juan. Este tipo de hogar es menor aún en ciudades pequeñas o pueblos del interior. No es un fenómeno observable en comunidades indígenas, ni en comunidades religiosas o de inmigraciones recientes", dice a Clarín Fabiana Porracín, psicóloga y antropóloga."
"Los neosolteros o impares: un grupo que reivindica la soledad
en Diario "Clarín": http://www.clarin.com/diario/2007/08/11/sociedad/s-06101.htm
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"Solas... en un mundo de parejas" - Entervista Revista "Sophia" -
-¿Por qué crees que se suele pensar que si una mujer está sola es porque es muy exigente? ¿Qué opinás al respecto?
"Porque suele coincidir con la realidad. Suelen ser mujer exigentes. Muchas veces se trata de mujeres que tienen mucho recorrido y desarrollo personal y no están dispuestas a sacrificar ese espacio en pos de la pareja. Muchas veces no encuentran hombres que puedan tolerar su desarrollo, no por nada es tan descriptivo el tan bello escrito de Héctor Abad llamado “Elogio de la mujer brava” (1).
Opino que la vida en pareja es de una riqueza superlativa. Que vale la pena revisar exigencias, aquellas inútiles, parásitas, accesorias, anecdóticas, que no hacen al punto, que sólo hacen perder. Opino que es sano y constructivo revisar las mismas, saber cuál de ellas se puede posponer para poder estar en pareja, sin dejar de ser quien se es…"
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"Terapia de pareja, ¿sirve de algo?" - Entrevista "Minutouno.com":
“Múltiples factores confluyen en la prolongación de una pareja. Saber que el mantenimiento de la relación requiere dedicación, trabajo, compromisos y cuidados múltiples. Esfuerzo que no es patrimonio exclusivo de parejas con integrantes con personalidades muy diferentes” asegura Fabiana Porracin, licenciada en psicología.
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La pareja - Entrevista Revista "Tendencia Mujer":
- Más allá de la atracción inicial ¿pueden durar las relaciones entre personas con personalidades muy diferentes?
"El pasaje del enamoramiento a la consolidación de la pareja no es cosa fácil, implica trabajo, por parte de ambos miembros. Tengan éstos personalidades muy diferentes o no."
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Pareja: "Vida en común, economías separadas" - Entrevista Revista "Para ti"
- ¿Existe un nuevo fenómeno de parejas que conviven manteniendo economías separadas?
"Este fenómeno comenzó a observarse más marcadamente a partir de la década de los ’90. Luego de la crisis del 2001 se produce su expansión a algunos sectores socio-culturales, sin embargo no se observa en todos. Tiene mayor preponderancia en las parejas integradas por profesionales cuya actividad es “no tradicional”.
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Entrevista Revista "Cosmopolitan" - Febrero 2009
- ¿Por qué no genera una buena impresión ser demasiado frontal y directa con las personas?
"Una comunicación directa y frontal puede no causar una buena impresión dependiendo de las características de los interlocutores, y del contexto en el que están comunicando. No es la comunicación directa y frontal en sí la que no genera una buena impresión. En una relación íntima esto puede ser muy valorado. En una instancia laboral podría ser bienvenido, o no. En una situación de dos personas que recién se conocen va a depender de cómo cada una de esas personas valore la frontalidad, si le atribuye un significado positivo, o si considera que vulnera un espacio íntimo. Hay personas a las que les genera una más que buena impresión. Hay personas a las que no."
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Entrevista Revista "Cosmopolitan" - Abril 2009
- ¿Ser intrigante es una buena estrategia para que los hombres trabajen un poco para conseguir nuestro cariño?
"El cariño es un afecto espontáneo, que puede darse como no. No se trabaja para conseguir el cariño, el afecto o el amor del otro. Aunque sin embargo si hay amor, se ama más en la medida en la que se conoce al otro. No hay estrategias para hacerse amar, ya que, como dice Antoine de Saint-Exupery “el amor es aquel delicado proceso por el que te acompaño al encuentro de ti mismo”. Muy poco se acompaña a que el otro sea quien verdaderamente es si se lo ubica como objeto que se necesita doblegar, obligar a que nos quiera. Una buena estrategia para tener calidad en los vínculos es preguntarse ¿para qué querer ser querida así?."
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"El papel de la atracción sexual a la hora de la elección de pareja" - Entrevista diario "Perfil"
- ¿Cuánto hay de genética, de instinto y cuánto de racionalidad a la hora de elegir una pareja?
"Cada uno de estos tres gigantes: lo biológico, lo psicológico y lo socio-cultural juegan en la determinación de una elección de pareja, entendiendo que la pareja se elige tanto tiempo como tiempo de vida tenga esa unión, por lo tanto, la incidencia de cada una de estas vertientes tendrá que ver con el tipo de pareja que devenga (efímera, duradera, comprometida, con proyectos, o solamente sexual), la forma de unión que suceda (legitimada o convalidada socialmente, formal, funcional, disfuncional) y la etapa en la que se encuentra la pareja (dependiendo del momento del ciclo vital: en los inicios prima lo biológico, en el enamoramiento lo psicológico, en la etapa de nacimiento y educación de los hijos irrumpe con fuerza lo sociocultural)."
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"Sobre la mujer sola" - Entrevista Revista "Cómo estar bien":
- Hay mujeres que no están solas por elección, y lo padecen ¿cómo tomar otra actitud ante la soledad para convertirla en disfrute?
"Primeramente indagar si lo que pasa es que piensan que siempre van a estar solas. Esta idea sobre el propio futuro es irreal (nadie conoce el futuro de antemano, a menos que lo transforme en “autoprofesía cumplidora”). Esta es una creencia sobre el futuro desesperanzadora que va a desencadenar estados de malestar. Se padece por esa creencia, por la convicción futurista derrotista. De esta manera se pierden el “aquí y ahora” de la realidad."
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